[스크랩] 피로회복에 좋은 음식들

피로회복에는 우리가 어떤 음식들을 먹어야할까?!

지금부터 알아보도록 하자!

 피로회복에 좋은 음식 -  

 

는 맥문동,황기,오미자로 이루어진 한방차로써 황기가 우리몸의 기를 올려주게 되고 맥문동은 폐와 기관지의 순환을 돕고 오미자는 몸의 열을 식혀주기 됩니다. 이러한 약재들의 상호보완으로 기를 올리고 열을 낮춰 순환하게 되어 지친 피로를 풀어주며 우리몸을 정상화하는 작용을 돕는 한방차 입니다.

맥문동은 혈당수치를 낮춰주는 효과가 있어 당뇨에 도움이 되며 호흡기 질환을 오래 앓아서 생긴 마른 기침을 다스려줍니다. 또 원기를 돋우고 체력의 감퇴를 막아 정상적인 컨디션을 유지하는 약재입니다. 감기에 잘걸리는 아이들에게 많이 쓰이고 변비에도 도움이되어 만성위염 발작기에 통증을 멈추는 효과가 있습니다. <명의 별록>에는 몸이 허열이나 입이 마르고 조열이 나는 증상을 치료하며 정신을 안정시키고 폐의 기운을 진정시켜 오장을 안전하게 한다.<본초습유>심장의 열을 제거 답답한 열을 멈추게 한다고 나와 있습니다.

오미자는 갈증을 해소시켜주며 폐기능을 보호하는 효능이 있어 기관지염 인후염등에 좋습니다. 또 건망증 피로회복, 숙취해소, 자양강장에도 좋습니다. 오미자를 많이 드시면 남자의 양기를 돋구어 주며 스트레스 해소와 집중력을 향상시켜 수험생이나 직장인에게도 효과가 있습니다.<의림찬요>정신을 안정시키고 코피나 토혈을 멈추게하고 잠을 잘자게한다.<본초비요>성질은 따뜻하고 폐기를 수렴하고 신수를 자양하며 기운을 내고 허증을 보하며 천식을 멈추게 하고 번갈을 제거한다고 나와있습니다.

황기는 인체에서 기가 밖으로 빠져나가지 않도록 해주고 땀을 그치게 해주는 효능이 있습니다. 허하신분들에게 기를 보하는 영약이라고 할수 있습니다. 이뇨작용, 심장의 수축력을 세게 하고 혈관을 확장시켜 혈액순환을 좋게합니다.<본초강목>에는 보약중의 장이기 때문에 황기라고 한다, <협서중초약>에는 식은땀을 흘리는 증상, 가슴이 두근거리는 증상, 목이 마른 증상, 식욕부진에 사용한다고 나와있습니다.

 

 

피로회복에 좋은 음식  ~ 당근

 

항암작용, 독성물질해독, 야맹증예방, 시력보호, 고혈압, 혈액순환, 빈혈등에 효과적인 당근. 그중에서도 당근 속의 비타민C와 아스파라긴산이 피로회복과 체력증강에 많은 도움을 준다고 합니다.

피로회복에 좋은 음식  ~ 버섯

 

버섯에는 9가지 필수 아미노산이 풍부하게 들어있습니다. 그래서 근력 강화와 생체균형유지에 많은 도움을 받을 수 있죠. 또한 비타민 A, B1, B2, 바이오틴등이 풍부해 만성피로에도 효과적이라고 합니다.

피로회복에 좋은 음식  ~ 브로콜리

 

브로콜리에 레몬의 2배, 감자의 7배에 해당하는 비타민C가 들어있다는거 아시나요? 또한 카로틴, 철분등의 영양소가 신진대사를 활상화시켜서 피로회복에 좋다고 해요. 발암물질 제거와 항암 능력도 뛰어난 음식으로 알려져 있어요

피로회복에 좋은 차  ~ 양파차

칼슘,칼륨,엽산,철분 등의 다양한 영양소가 들어있는 양파!양파는 피를 맑게 해주는 효과가 있어서 만성피로에 도움을 준다고 하네요.신경을 안정시키는 효과와 함께 불면증 개선에도 효과를 볼 수 있다고 합니다. 피로회복에 좋은 차로도 도움이 됩니다.

피로회복에 좋은 음식  ~ 마늘

 

세계 10대 건강식품으로도 꼽히는 마늘도 피로회복에 좋은 음식이죠.마늘에 있는 알리티아민이 신진대사를 촉진해서 스테미너와 피로회복에 도움을 준다고 해요. 또한 살균효과가 뛰어난 알리신이 들어있어서 간의 해독을 돕는 것으로도 알려져 있습니다.

마늘을 차로 마셔도 피로회복에 좋은 차로 큰 도움이 됩니다.

피로회복에 좋은 음식  ~ 콩나물

콩나물에는 아스파라긴산, 섬유소, 비타민C가 풍부하게 들어있는데요.보통 숙취해소에 좋은 음식으로 많이들알고 계시지만...사실 콩나물은 피로회복에도 큰 효과가 있는 음식이랍니다.또한 뇌세포 손상을 막는 음식으로, 기억력증진, 머리를 말게 해주는 효과도 있어요

출처 : 대야 노인복지센터(대야를 사랑하는 사람들, 배달메) cafe

글쓴이 : 안모영 원글보기

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